سه قانون طلایی دیسیپلین و انضباط شخصی از قهرمان دو استقامت «الیود کیپچوگه» :

1- قانون شماره یک : ویتامین N بگیر، حالا یعنی چی؟ یعنی نه گفتن رو یاد بگیری.

2- قانون شماره دو : اولویت هاتو درست مشخص کن.  

3- قانون شماره سه : از شکایت کردن دوری کن.